DITCE

[IMG]

[IMG]

[IMG]

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะไม่เพียงเติมพลังงานให้ร่างกายและสมองให้พร้อมที่จะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพตลอดวัน อาหารเช้ายังป้องกันโรคเบาหวาน หัวใจและโรคอ้วนได้อีก

[IMG]

อาหารเช้าลดน้ำหนัก
ใครที่ลดน้ำหนักอยู่ และคิดว่าการงดอาหารเช้าจะช่วยให้ผอมได้ คุณกำลังทำสิ่งที่ตรงกันข้าม การงดอาหารเช้าทำให้ร่างกายลดระบบเผาผลาญลง สมองจะหลั่งสารเคมีที่ชื่อว่า นิวโรเพปไทด์ วาย (neuropeptide Y) ซึ่งจะส่งสัญญาณให้คุณกินโดยไม่รู้ตัว มีภาวะที่เรียกว่า "อาการกินกลางคืน" (night eating syndrome) คือเมื่อเริ่มกินมื้อกลางวันแล้ว คุณจะหยุดไม่ได้จนกระทั่งเข้านอน
[IMG]
คนที่งดอาหารเช้ามักกินจุบจิบและเลือกอาหารที่กินสะดวก ซึ่งอาจมีไขมัน น้ำตาลและแคลอรีสูง นักวิจัยจากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดยืนยันว่า ไม่ว่าหญิงหรือชายที่กินอาหารเช้าทุกวันจะอ้วนยากกว่าคนที่งดอาหารเช้า นอกจากนี้ นักวิจัยจากโรงเรียนแพทย์แมทสาชูเสทยังพบว่า
[IMG]
คนที่งดอาหารเช้าบ่อยๆ มีแนวโน้มจะอ้วนได้มากกว่าคนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำถึง 450% ที่น่าสนใจกว่านั้นคือ กลุ่มผู้หญิงที่กินอาหารเช้าที่มีแคลอรีมากกว่ามื้ออื่นๆ จะลดน้ำหนักลงได้ดีกว่า และ 78% ของคนที่ลดความอ้วนแล้วสามารถประคับประคองน้ำหนักให้คงที่ได้ เป็นพวกที่กินอาหารเช้าทุกวัน ทำไมการกินอาหารเช้าทำให้น้ำหนักลดได้ ยังไม่มีคำตอบชัดเจน รู้แต่เพียงว่า อาหารเช้าช่วยให้หิวน้อยตลอดวัน อย่างไรก็ตามคุณภาพและปริมาณอาหารเช้ามีความสำคัญ ควรจัดให้มีความสมดุลของสารอาหาร และเพื่อลดน้ำหนักจะต้องไม่กินมากเกินไป
[IMG]

[IMG]

อาหารเช้าลดโรค

การกินอาหารเช้าช่วยป้องกันโรคหัวใจ และน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งเป็นอาการเตือนของโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการอ่อนเพลียได้อีกด้วย จากผลการวิจัยคนที่กินธัญพืชไม่ขัดสีทุกวันเป็นอาหารเช้ามานานกว่า 5 ปี จะมีอายุยืนขึ้น เพราะธัญพืชไม่ขัดสีมีสารแอนติออกซิแดนท์ ใยอาหารและปัจจัยอื่นช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเทอรอลในเลือดและความดันโลหิต ส่งเสริมให้ร่างกายใช้กลูโคสและฮอร์โมนอินซูลินได้ดีขึ้น ธัญพืชที่มีโปรตีนถั่วเหลืองผสมจะให้ประโยชน์ต่อร่างกายเพิ่มขึ้น เพราะโปรตีนถั่วเหลืองช่วยลดระดับคอเลสเทอรอลในเลือดได้ ส่วนอาหารที่มีองค์ประกอบของกรดโฟลิค วิตามินบี 6 และวิตามินบี 12 จะช่วยลดสารโฮโมซิสเตอีนในเลือดซึ่งเป็นอันตรายต่อหลอดเลือด
[IMG]
อาหารเช้าเพิ่มพลังสมอง
ระหว่างที่นอนหลับร่างกายเรายังคงใช้พลังงานตามปกติ พลังงานเหล่านั้นมาจากกลูโคสที่ร่างกายเก็บสะสมไว้ กว่าจะถึงเช้ากลูโคสมากกว่าครึ่งจะถูกใช้ไป ร่างกายจึงต้องการเติมพลังงาน ซึ่งอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตจะเป็นตัวเริ่มขับเคลื่อนพลังงานให้กับร่างกายได้ดีที่สุด

สมองของคนเราก็ใช้กลูโคสเป็นพลังงานด้วยเช่นกัน แต่สมองไม่สามารถเก็บสะสมกลูโคสส่วนที่เหลือได้เหมือนกับการที่ร่างกายสะสมพลังงาน ฉะนั้นอาหารเช้าจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะช่วยให้สมองเราทำงานได้เฉียบไว หากงดอาหารเช้า คุณอาจไม่รู้สึกอะไร เพราะมีพลังงานสำรองจากการพักผ่อน แต่พอใช้หมดไปร่างกายจะเข้าสู่ภาวะเครียด และแม้ว่าจะกินชดเชยในมื้อเที่ยง ก็สายเกินไป เพราะเวลาที่ร่างกายต้องการพลังงานส่วนนั้นได้ผ่านไปแล้ว

กินอะไรดีที่สุดสำหรับสมอง
นักวิจัยได้ลองให้ชาย - หญิง 22 คน อายุ 60-70 ปี ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรตล้วนๆ โปรตีนล้วน ไขมันล้วน เครื่องดื่มทั้ง 3 ชนิดให้พลังงานช่วยให้การทำข้อสอบเกี่ยวกับความจำระยะสั้นดีขึ้น แต่ผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มคาร์โบไฮเดรตทำได้ดีที่สุด ในการทบทวนความจำหลังจากดื่มไป 1 ชั่วโมง ชี้ให้เห็นว่าคาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญต่อการทำงานของสมอง

เมื่องดอาหารเช้า เราจะไม่ได้สารอาหารสำคัญที่ช่วยความจำตลอดวัน แม้แต่การขาดสารอาหารเพียงเล็กน้อย ประเภทกรดโฟลิค วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 ก็จะลดความจำลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้น คนสูงอายุจะดูดซึมวิตามินบี 12 ได้น้อยลง เป็นเหตุผลหนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คนที่อายุ 50 ปีขึ้นไปเสริมกรดโฟลิค ซึ่งมีมากในธัญพืชไม่ขัดสี ผักใบเขียวจัด ถั่ว น้ำส้มคั้น ฯลฯ

อาหารเช้าที่ควรใส่ใจ
ถ้าต้องการให้ร่างกายได้ประโยชน์จากอาหารเช้ามากขึ้น ควรพิจารณาเลือกชนิดอาหารที่มีองค์ประกอบดังนี้

- คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้า เพราะจะค่อยๆ ปลดปล่อยกลูโคสให้กับสมองโดยใช้เวลานานขึ้นในการย่อยและดูดซึม แนะนำให้เลือกธัญพืชไม่ขัดสีและผลไม้

- โปรตีน อาหารทะเลให้กรดอะมิโน เพื่อผลิตสารสื่อข่าวสมอง ไข่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินบีและโคลีนช่วยการทำงานเกี่ยวกับความจำ แม้ไข่มีคอเลสเทอรอลสูง แต่ไข่วันละฟองในมื้ออาหารที่สมดุลนั้น ข้อมูลการวิจัยเปิดเผยว่าไม่เป็นผลเสีย

- อาหารแคลเซียมสูง เช่น นม โยเกิร์ต นมถั่วเหลือง หรือธัญพืชเสริมแคลเซียม น้ำส้มเสริมแคลเซียม ช่วยในการเผาผลาญไขมันและลดการสะสมไขมันในร่างกาย

ที่มา : http://www.healthandcuisine.com

http://board.palungjit.com/showthread.php?p=1604003#post1604003

[IMG]
<FONT size=4><FONT face=Tahoma><FONT color=#ff6600>

หายไปหลายวัน เอาบุญมาฝาก ไปร่วมงานกฐิน ทีจังหวัดเพรชบูรณ์ และลพบุรีมา

กฐิน 2 วัดที่ผ่านมา ผ่านไปด้วยดีขอสรุปยอดที่ผมนำเงินไปร่วม นะครับ

1. วัดโนนศรัทธาชุม จ.เพรชบูรณ์ นำเงินไปร่วมบุญ (จากที่พวกเราร่วมบริจาคด้วย) เป็นเงิน 8,000 บาท
.....รวมเงินกฐินทั้งสิ้น 278,333 บาท

2. วัดพัฒนาราษฎร์พัฒนาราม จ.ลพบุรี นำเงินไปร่วมบุญ (จากที่พวกเราร่วมบริจาคด้วย) เป็นเงิน 12,230 บาท
.....รวมเงินกฐินทั้งสิ้น 584,776 บาท

เงินที่ทางวัดนภาราษฎร์พัฒนาราม เป็นหนี้ ค่าใช้จ่ายค่าก่อสร้างทั้งหลาย 400,000 กว่า บาท ใช้หนี้หมดในคราวนี้ คราว เดียว สาธุครับ
__________________

รีบๆหน่อยนะคะ มอบพระบรมสารีริกธาตุฟรีเนื่องในวันปิยะมหาราช 555 ชุด

ไปถวายมาแล้วเข้ามาโมทนาด้วยน่ะ มีรูปที่วัดมาฝากด้วน่ะ


http://board.palungjit.com/showthrea...58#post1593658

[IMG]

[IMG]


ปล่อยความคิดถึงปลิวไปในอากาศ

ล่องลอยหัวใจสะอาด ปล่อยไปแสนไกล

กรุ่นกลิ่นบุหงาพัดมาด้วยรักจากใจ เพียงหวังให้ถึงใคร คนที่รอคนนั้น

ส่งความคิดถึงปลิวไปในอากาศ คิดถึงใจจะขาด เธออาจไม่เข้าใจ

แค่อยากให้รู้ ไม่ได้ต้องการสิ่งใด เธอไม่ต้องขืนใจ ถ้าเธอไม่ต้องการ

ฝากเป็นเพลง ให้ลอย เล่นลมไป ล่องลอย ผ่านไปถึงเธอ

แม้จะเนิ่นนาน ยังรักเธอ ตราบนาน อสงไขยเวลา

หากเพลงคิดถึงที่ปลิวไปในอากาศ เพียงถ้ามันพลั้งพลาด ไปไม่พบเธอ

ให้บทเพลงนี้ล่องลอยเรื่อยไปเสมอ รอสักวันที่เจอ คนที่เขาต้องการ

ฝากเป็นเพลง ให้ลอย เล่นลมไป ล่องลอย ผ่านไปถึงเธอ

แม้จะเนิ่นนาน ยังรักเธอ ตราบนาน อสงไขยเวลา

แม้จะเนิ่นนาน ยังรักเธอ ตราบนาน อสงไขยเวลา

.........

[IMG]

[IMG]

เรียนกัลยาณมิตรทุกท่าน

ผมต้องขออภัยที่ส่ง PM มารบกวนครับ โดยผมส่งเฉพาะชื่อที่ Add เป็น Friends กับผมครับ และขอบอกบุญทุกท่าน

เนื่องด้วยวัดโนนศรัทธาชุม จ.เพรชบูรณ๋ จะบูรณะอุโบสถ และ วัดนภาราษฎร์พัฒนาราม ทอดกฐินใช้หนี้ก่อสร้าง กับร้านค้าที่ซื้ออุปกรณ์ก่อสร้าง ร่วม 400,000 บาท

หากเพื่อนๆท่านใดสนใจร่วมบุญ สามารถโอนเงินเข้าบัญชีผมได้ครับ และผมจะนำไปร่วมงานกับทางวัดเองและจะแจ้งยอดให้ทราบนะครับ

เบอร์บัญชี

ชื่อบัญชี พระณรงค์เดช อธิมุตโต
(Narongdech Dechadilok)
ธนาคาร กรุงไทย สาขา สวนใหญ(ท่าน้ำนนทบุรี)
Krung Thai Bank
เลขที่บัญชี (A/C No.) 145-0-07908-3

รับยอดเงินถึงวันพุธที่ 15 ตุลาคม 2551 สำหรับวัดโนนศรัทธาชุม จ.เพรชบูรณ์

และ รับยอดเงินถึงวันจันทร์ที่ 20 ตุลาคม 2551 นะครับ เพราะจะนำปัจจัยไปร่วมในวันงาน

ขออนุโมทนาบุุญในความดีของทุกท่านครับ

ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ http://board.palungjit.com/showthread.php?t=150901

สวัสดี วันศุกร์ สดใส

[IMG]

ทริปฉลองศาลาพรหมยาน ณ ปรียนันท์ธรรมสถาน และถวายผ้าสไบทิพย์ทองคำ วัดท่าซุง
วันอาทิตย์ที่ 23 พฤศจิกายน 2551

รายละเอียดคร่าวๆ

6.00 น. จุดนัดพบเคลื่อนขบวน
คันที่ 1 : พระประแดง(คุณโจ๊ก) และ ท่าดินแดง (คุณKananun)
คันที่ 2 : ใต้ทางด่วนอนุเสาวรีย์ชัย และ IT Square หลักสี่
ใครมีวิทยุให้พกไปด้วยจ้า นัดเรื่องช่องสัญญาณกันอีกครั้ง

9.00 น. ถึงเมืองพระชนกจักรี จ.อุทัยธานี
(ใช้เวลาเดินทางประมาณ 3 ชั่วโมงจากกรุงเทพ)
- ร่วมพิธีบวงสรวงฉลองศาลาพรหมยาน ณ ปรียนันท์ธรรมสถาน
- นิมนต์พระเทศน์ฉลองศาลา (จะมีเลี้ยงเพลหรือไม่?)
- แนะนำเรื่องการเตรียมการ สัญญาณการเกิดเหตุ The Sign และขั้นตอนการอพยพ การปฏิบัติตัวเมื่อก่อน ระหว่าง และหลังเกิดภัย โดย คุณKananun คุณคลิก คุณMarine24 และคุณSutatip_b (รอยืนยัน)
สนทนาปะสาสะ พบกลุ่มพลังจิตพิชิตภัยพิบัติ แนะนำการเตรียมตัว
- เหรียญทำน้ำมนต์ แจกให้แก่ทุกท่านที่รวมงาน โดย คุณzz และคุณKananun (จะได้ทวงกันถูกตัว)


12.00 น. รับประทานอาหารตามอัธยาศัย (ใครจะเลี้ยงเราก็ได้น่ะยินดีรับเจ้าภาพ555) (ช่วงนี้ที่วิหาร 100 เมตร วัดท่าซุงปิดฝึกกรรมฐานกันอยู่จะ
เปิดอีกทีตอนบ่าย 2 ถ้าท่านใดจะฝึกกรรมฐานจะต้องถึง
วัดท่าซุงประมาณ 11.00 น.เพื่อรับประทานอาหารก่อน
เพราะวิหารจะปิดตอน 11.40 น. - 14.00 น.)

14.00 น. ร่วมถวายผ้าทิพย์ สังฆทาน ณ วัดจันทาราม (ท่าซุง)

16.00 น. แวะชมหมุดโลกของแท้แห่งเดียวในชมพูทวีป นมัสการพระบรมสารีริกธาตุ
องค์ปฐมพระชนกจักรี ชมฆ้องสำริดสมัยรัชกาลที่ ๕ ณ วัดสังกัตรัตนคีรี

17.00 น. เดินทางกลับโดยความสวัสดิภาพ


รายชื่อผู้ร่วมทริป
1. Khunkik 1 ที่ - ขึ้นอนุเสาวรีย์คันที่ 2
2. Vnss 1 ที่
3. พุทธานุสติ 1 ที่
4. แม่น้องนน 2 ที่
5. piakgear 1 ที่ - ขึ้นอนุเสาวรีย์คันที่ 2
6. คุณโอ๋ 1 ที่ - ขึ้นพระประแดง คันที่ 1
7. คุณโจ๊ก 1 ที่ - ขึ้นพระประแดง คันที่ 1
8. คุณพิชญ์ 1 ที่
9. คุณจิตต์ปภัสสร 1 ที่
10. คุณฮุ้ง-หงส์ 1 ที่ - ขึ้น IT Square หลักสี่ คันที่ 2
11. Thavornsiripat 1 ที่ - ขึ้นอนุเสาวรีย์คันที่ 2
12. Time_machine 1 ที่ - ขึ้นท่าดินแดง คันที่ 1
13. Pen@_P@ne 2 ที่ - ขึ้นอนุเสาวรีย์คันที่ 2
14. คุณติ๋ว 1 ที่ - ขึ้น IT Square หลักสี่ คันที่ 2
15. Komodo 1 ที่- ขึ้น IT Square หลักสี่ คันที่ 2
16. Da_li 1 ที่
17. คุณออฟ 1 ที่
18. golf208 1 ที่ (จองตัวแล้วน่ะคุณน้องยังไงก็ต้องไปให้ได้นะจ๊ะ@^0^@)
19. คุณภัทรอังคาร 1 ที่ (สาธุ ไปด้วยกัน ไปด้วยกัน ไปด้วยกัน ไปด้วยกัน...)
20. คุณพี่Kermit 1 ที่ ขาดคนนี้ได้ไงหล่ะเนี่ย 5555
21. คุณKananun - ขึ้นท่าดินแดง คันที่ 1
22. คุณSakang 1 ที่ - ขึ้นพระประแดง คันที่ 1


จุดจอดรถคันที่ 1 พระประแดง - ท่าดินแดง(บ้านคุณKananun)
จุดจอดรถคันที่ 2 อนุเสาวรีย์ชัย - IT Square


รถส่วนตัว
1.เอกณัฏฐ์
2.Ksuchet
3.Nantiya
4.Tamsak
5. ZZ (จองตัวอีกแล้ว ขอเหรียญทำน้ำมนต์ด้วยก๊าบ ^/|\^)
6. Sutatip _b (จองตัวด้วยอีกหน่วย ว่างไปด้วยกันไม๊เจ้าค่ะ;welcome2).
7. พุทธโกมุท

รายละเอียดเพิ่มเติมที่ : http://board.palungjit.com/showthread.php?t=151790

บ่ายแล้ว กินข้าวยัง เอามะกะโรนีผัดกุ้งมาฝากจร้า

[IMG]

มาทักทาย วันหยุดครับ

[IMG]

[IMG]

[IMG]

[IMG] To Day

แวะมาทักทาย


[IMG]

กระทู้แนะนำ แต่อย่าง งมงายนะครับ

http://board.palungjit.com/showthread.php?p=1540071#post1540071

[IMG]

วันพระ สารทไทย 15 ค่ำ เดือน 10

เริ่มเทศกาลกินเจ มีความสุขกาย สุขใจ รักษาจิตผ่องใสทั้งวันนะครับ สาธุ

[IMG]

สวัสดีครับ

[IMG]

ความสุขทุก ๆ วันอยู่ที่ใจคุณเอง จริงมั๊ยครับ ^_^ ...V

[IMG]

วันพฤหัสบดีนี้ มีแต่สุขภาพแข็งแรงนะครับ ^_^